Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.
Представляйте, что энергия Ци концентрируется в ступнях и кулаках. Фокусируйте внимание на ладонях, потом переходите к ногам.
Спасибо за видео. Совместно с описанием отлично заходит.
Расслабьте тело и мышцы лица. В стойке всадника спина должна быть идеально прямой.
Если у вас есть стремление заниматься и научиться помогать себе, Школа и инструктор будут поддерживать вас.
«Цигун» в буквальном переводе с китайского означает «практика ци» - энергии, способной улучшить физическое, умственное и психическое состояние человека.
После прохождения этого курса у вас уже будет достаточно знаний, чтобы заниматься самостоятельно.
Знакомство с телом. В начале занятий нам надо заново узнать свое тело и научиться чувствовать в нем Инь и Ян. Не такая и простая задача поднять руку, но оставить неподвижным плечо.
Китайская оздоровительная гимнастика используется для здоровья и долголетия, поможет решить проблемы китайская гимнастика цигун для начинающих спины, сердца и сосудов, восстановить внутренний баланс тела.
Даже несколько минут упражнений цигун подарят заряд бодрости и молодости. Благодаря контролю потока ци в теле, укрепляется организм и повышается его сопротивляемость к болезням. На этом основано лечебное направление гимнастики – оздоровительный цигун. Согласно последним научным исследованиям, он может быть эффективен при наличии гипертонии, плохом равновесии, проблем с когнитивными функциями мозга, остеоартрите, депрессии, хронической боли, слабой мышечной силы, заболеваниях легких, плохой плотности костей, низкого иммунитета, любом воспалении. Общая польза для тела
Наклоните туловище немного вперёд. Разместите ладони на передней области бёдер, соединив все пальцы.
Человек любого возраста или физического состояния может заниматься цигун. Ему легко обучиться и получать от занятий удовольствие. Существует много разновидностей этой практики. Важно выбрать подходящий тип по возрасту, цели и физическим возможностям.
ставит под контроль эмоции и позволяет избегать вспышек гнева;
Искусство Цигун на таком занятии способствует избавлению от артрита, поллюций, импотенции, лёгочной эмфиземы.